¿El compartir en exceso puede dañar su salud mental?
Cuando parece que todo el mundo está viviendo sus vidas más en las redes sociales que en la vida real, el concepto de “compartir en exceso” puede parecer algo inevitable. ¿Cómo puede alguien no compartir demasiado cuando, para muchas personas, la documentación de la vida cotidiana es una gran prioridad? Todos los días, la gente común atiende a una audiencia invisible de cientos, o miles, o incluso cientos de miles, y la tentación de recurrir a esa cámara de eco como un estimulante es muy real.
Es adictivo. Compartes momentos importantes de tu vida con estos seguidores sin rostro, por supuesto que te conocen. Por supuesto que lo entenderán. Así que te encuentras teniendo un mal día y recurres a tus redes sociales para desahogarse un poco. No hay nada de malo en eso, ¿verdad? Compartes una frase o queja en Twitter, o grabas tu rostro manchado de lágrimas con música melancólica en Tik-Tok y ¡listo! La gente acude en masa para ofrecerte su apoyo y buenos deseos. Con cada nuevo me gusta o comentario puedes sentir tu espíritu a flote de nuevo.
Pero el problema es … que el verdadero problema nunca se abordó. Los sentimientos de tristeza o aislamiento siguen ahí, sólo temporalmente mantenidos a raya por manos invisibles y emojis de corazones. Y después de la porción de validación que obtienes de las redes sociales, te quedas solo. Y aunque es posible que tengas la cámara detrás de ti, su apoyo y buenos deseos no pueden llenarte para siempre. Pero qué pasa cuando no obtienes la respuesta que esperabas y la cantidad de personas que respondieron a tu mal día es mucho menor de lo que esperaba. ¿Ahora que? Tu día se puso un poco peor.
Ahora, supongamos por un momento que, en lugar de recurrir a las redes sociales para compartir tu dolor, frustración o incluso alegría, tomas el teléfono y llamas a un amigo que realmente te escuche y te responda, entendiendo tu carga emocional y te ayude a sobrellevarla. Eso sí es una liberación. Es una expresión real de esas emociones de una manera saludable, porque ahora tienes alguien real que se preocupa por ti. No solo te sientes mejor, estás mejor.
Pero a corto plazo, esas hordas de “¡te desean lo mejor, cariño!” es bastante tentador, ¿no?
El uso excesivo de compartir puede referirse a muchas cosas:
Demasiadas publicaciones, demasiados datos personales o incluso un exceso de lo vanalidades. No me enorgullece decir que yo misma he visto demasiados de esos Tik-Tok de “Lo que como en un día”, que son entretenidos hasta cierto punto, pero también totalmente inútiles. ¿A quién le importa lo que come un extraño en un día? Pero siguen publicando y seguimos mirando.
Esta es la forma más inocente de compartir en exceso: es divertido, es tonto y no lastima a nadie. Pero cuando surgen problemas más profundos y descubres que no puedes mantenerte alejado de tu teléfono para vivir vida real, compartir demasiado puede volverse psicológicamente dañino.
El problema con el apoyo de las redes sociales en tiempos de problemas es que es tan fugaz y tan vacío. Si bien puede haber seguidores que estén realmente comprometidos con tus problemas y que realmente deseen enviarte su apoyo, en última instancia, los me gusta y los comentarios son solo una curita que se quita fácilmente hasta que tu próximo me gusta o comentario llegue y una nueva ola de crisis te invada. . Al final, sin embargo, el único que lleva tu carga emocional eres tú.
Encuentra tu punto de equilibrio
Por eso es tan importante lograr un equilibrio saludable entre compartir tu vida y compartir tus sentimientos. ¿Acabas de comprar tu macchiato de caramelo helado favorito en Starbucks solo para que se te caiga de los dedos y explote en un batido pegajoso por todo el asiento delantero de tu auto? Este es un GRAN problema que quieres compartir con tus seguidores. Es frustrante y estás cabreado, pero sabes que al compartirlo generarás simpatía y tal vez incluso un poco de humor. Esta también no te hará ningún daño. Pero si te encuentras en una situación verdaderamente problemática, donde hay problemas más profundos y sientes un dolor genuino …no lo publiques. Permítete llorar sin tomarte una selfie. Déjate manejar y entender el problema. Llama a un amigo, llama a tu mamá, llama a tu terapeuta, llama a cualquiera que pueda ofrecer apoyo real.
Por muy cinematográfico que pueda ser una cara llena de lágrimas, hay momentos solo para ti y trabajar para abordar la raíz del problema de una manera saludable. Tus seguidores pueden esperar, y te debes a ti mismo mantener tu privacidad.
¿Dónde encontrar ayuda?
Incluso si te sientes como si estuviera completamente solo, hay ayuda y personas reales que están listas para escuchar. ¿Eres un influencer que busca ayuda o apoyo? El grupo Telegram de FanCentro es una gran herramienta. Si eres un@ trabajador@ sexual que se siente aislad@ o sufre de depresión, Pineapple Support es otro recurso maravilloso de ayuda.
