La salud mental y los trabajadores sexuales
La salud mental es un aspecto fundamental a tener en cuenta al realizar cualquier tipo de trabajo, pero para los trabajadores sexuales en especial puede ser un desafío. Y los resultados pueden ser devastadores. Durante las últimas semanas, nos hemos despedido de demasiados artistas queridos en la industria para adultos, y está claro que el mundo necesita hacerlo mejor con las trabajadoras sexuales.
Si bien siempre es bueno seguir las prácticas generales de salud mental, las personas que ejercen los trabajos sexuales necesitan una atención especial. Afortunadamente, hay más recursos disponibles y hay muchas trabajadoras sexuales que comparten sus propias experiencias para ayudar a otros.
Hemos reunido una lista de los mejores consejos para los artistas adultos: estas son excelentes pautas no solo para aquellos que tienen dificultades, sino que todos en la industria deben seguir. Mantener tu salud mental es uno de los pasos más importantes que puedes tomar, y estos consejos pueden ser de ayuda para guiarte en la dirección correcta.
Los 5 mejores hábitos para tu salud mental
Crea un kit de prevención del estrés
Un kit de prevención del estrés debe ser tu primera línea de defensa contra situaciones difíciles. Las herramientas que incluye tu kit son tan importantes como saber cuándo usarlas, por lo que deben ser claramente personales para ti. Si bien no existen reglas estrictas y rápidas sobre lo que debe incluirse en un kit de prevención del estrés, existen pautas que puedes seguir. Asegúrate de que tus herramientas sean cosas que apacigüen una situación dolorosa y te permitan redirigir tu energía a un lugar más saludable. Considera los siguientes consejos para crear tu propio kit:
- Una lista de seres queridos a los que puedes llamar o enviar un mensaje de texto para obtener apoyo.
- Instrucciones para ejercicios de respiración profunda.
- Un diario en el que puedes registrar tus pensamientos y sacar cualquier negatividad de tu cabeza y ponerla en la página.
- Un recordatorio para seguir moviéndote: intenta hacer ejercicio, bailar o simplemente salir a caminar para disipar la energía negativa.
- Herramientas para dormir: piensa en melatonina, una máscara para dormir, aceite esencial de lavanda, cualquier cosa que te permita relajarte y garantizar una noche de sueño reparador.
- Una lista de tus películas favoritas. (Lo creas o no, las películas tristes pueden ayudarte a liberar el estrés; llorar es una herramienta útil para despejar tu mente de pensamientos dañinos y para mostrar emociones de manera saludable).
Alimenta tu cuerpo (y tu mente)
Los malos hábitos alimenticios no causarán depresión, pero pueden empeorar una mala situación. El hambre y la falta de nutrición pueden contribuir al estrés, la ansiedad y la tristeza, así que asegúrate de comer con regularidad y beber mucha agua. Puedes optar por tres comidas completas al día o dividirlas en porciones más pequeñas que te permitan comer cada pocas horas.
Crea una red de apoyo social
El apoyo social es especialmente importante para las trabajadoras sexuales, porque muchas veces trabajan en el anonimato, lo que puede resultar extremadamente aislante. Al conectarte con otros en la industria, te aseguras una caja de resonancia de tus similares que comprenden tus desafíos únicos y pueden ofrecerte un apoyo útil. ¿Necesitas ayuda para encontrar aliados? Nuestro grupo de Telegram es un buen lugar para comenzar, y también puedes buscar hashtags como #SexWorkIsWork, #SexWorkersUnite y #SexWorkerRights
Protégete en las redes sociales
Las redes sociales pueden ser una bendición y una maldición. Como actor adulto, es probable que obtengas e interactúes con la mayor parte de tu base de fans, pero como dice el refrán, no puedes complacer a todos, lo que deja muchas grietas donde el abuso puede filtrarse. Además de los trolls que aman navegar por la web y causar problemas, los trabajadores sexuales tienen el estrés adicional de mantener felices a sus fans … lo cual es complicado. La mayoría de la gente no tiene idea de la gran cantidad de odio que enfrentan los influencers adultos en línea, y eso puede desgastar la piel más dura.
Entonces, ¿Qué puedes hacer? Si ciertos comentarios te afectan, puedes silenciar las palabras clave en Twitter para ayudar a mantener la negatividad fuera de tu línea de tiempo. También es importante tomar descansos en las redes sociales de vez en cuando. A pesar de que te ganas la vida en línea, no le debes a tu base de fans TODO tu tiempo. Intenta programar el contenido para publicar, reciclar videos y clips, y darte estrictos tiempos de inactividad. Cuando recibes validación, las redes sociales pueden sentirse como un lugar cálido, pero recuerda que puede enfriarse muy rápidamente.
¿Un mal día? Procésalo de manera saludable
Un mal día de trabajo para los trabajadores sexuales no es lo mismo que un mal día para alguien que trabaja en una oficina. Para los trabajadores sexuales, puede variar desde una leve irritación hasta una experiencia traumática con efectos de por vida. Para evitar la acumulación de negatividad, es mejor expresar tus sentimientos de inmediato para que puedas procesarlos y comenzar a resolverlos. Llevar un diario es una gran opción para aceptar tus sentimientos y mejorar tu estado mental. Si estas buscando una salida aún mejor, un terapeuta con experiencia en el trabajo sexual puede ser un recurso increíble. El solo hecho de saber que puedes hablar libremente con alguien que no se puede sorprender es extremadamente útil. Si estas interesado en encontrar un terapeuta con experiencia en el trabajo sexual, esta lista verificada es un buen punto de partida.
No estas sol@
We understand that we can offer you endless tips for preserving your mental health, but your experiences are yours, and no one knows what your personal struggles are. That’s why our final tip is: We’re here for you. Our team makes itself extremely accessible because we care deeply about each and every influencer on the platform. If you are struggling, don’t do it in silence. If you feel alone, reach out and let us know. We’ll do everything in our power to help.
Entendemos que podemos ofrecerte un sinfín de consejos para preservar su salud mental, pero tus experiencias son tuyas y nadie sabe cuáles son tus luchas personales. Por eso nuestro último consejo es: estamos aquí para ayudarte. Nuestro equipo es increíblemente accesible porque nos preocupamos profundamente por todos y cada uno de los influencers en la plataforma. Si estas luchando, no lo hagas en silencio. Si te siente solo, comunícate con nosotros y avísanos. Haremos todo lo que esté a nuestro alcance para ayudarte.
